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s'endormir vite!

la technique du 4-7-8 Allongez-vous. Collez le bout de votre langue sur votre palais juste derrière vos incisives. Inspirez par le nez pendant 4 secondes. Stoppez la respiration pendant 7 secondes. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes. Renouvelez les étapes 4 fois. :-)

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