Les 7 règles d’or à suivre pour démarrer la journée de bon matin… et du bon pied !
Se lever une heure plus tôt, une idée farfelue ? Pourtant, la tendance de se lever tôt, pour un Good Morning* assuré, en vogue aux États-Unis, promet une journée plus zen et plus efficace. Et oui, programmer son réveil aux aurores permet de dégager du temps rien que pour soi. Et ça pourrait même être la clé du bonheur (si, si) ! Pour y parvenir, suivez ce petit rituel. Promis, ce n'est pas si compliqué !

*Bonne matinée

Crédit Photo:Istock

Vous pensiez à une blague ? Et non ! Pour dégager une heure rien qu'à vous, il faudra trouver le courage d’avancer votre réveil. Trop difficile ? Nous, nous savons que vous pouvez le faire. Réfléchissez-y à deux fois : cela signifie une heure au calme, sans enfant, sans pression, seule avec vous-même, une heure de bien-être... ça vaut bien un petit effort, non ?

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On débute la journée par un geste vital et simple : boire un grand verre d'eau à température ambiante. Et pas seulement pour se rafraîchir ! Au réveil, l’eau réveille et participe à réhydrater l’organisme. Un vrai geste beauté, à boire sans modération !

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Pendant quelques minutes, on savoure ce silence matinal qui nous enveloppe, l'aube qui pointe, la journée qui débute, et on se laisse aller à une petite méditation matinale improvisée. Allez hop, on ouvre ses chakras et on respire profondément, par le ventre, en laissant ses pensées gambader vers des images positives, des paysages calmes, des phrases qui ont du sens. Cette journée sera belle, et pleine de promesses !

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Et on ne parle pas de sa liste de course ! Munissez-vous de votre plus belle plume, d'une page vierge sur un joli carnet : voilà le moment de donner libre cours à vos pensées les plus créatives. Nul besoin de savoir manier la langue de Molière comme une pro, ce qui vous passe par l’esprit suffit : votre état d'esprit du moment, une histoire qui vous trotte dans la tête ou encore les objectifs que vous voudriez achever aujourd'hui (proposer une idée à votre boss, être plus positive, sortir du train-train...).

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Allez les filles, on se bouge ! Là encore, le bonheur ne se trouve pas dans la performance, mais dans le plaisir de réveiller son corps en douceur. Et dans la satisfaction d'avoir osé s'y mettre, surtout. Alors à vos leggings et vos tapis : c'est parti pour quelques minutes de yoga, de squat ou d’abdos ou de gainage. Pas suffisant ? Oh que si ! Sachez que 10 minutes par jour, c’est plus efficace qu'une heure toutes les.... trois semaines ?

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Fini l’excuse « je n’ai plus le temps de lire » ! Réservez-vous 15 minutes au calme pour avancer dans un bon roman, dévorer un ouvrage de développement personnel, décortiquer un article mis de côté… N’est-ce pas mieux que de lire dans le métro ou épuisée à la fin d'une journée ?

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Vous devez avoir faim après toutes ces activités ? Ça tombe bien, c’est l’heure de passer à table. La clé d’une bonne journée, c’est un petit déjeuner, équilibré et délicieux. Avec une boisson chaude (café ou thé), un fruit, un produit laitier et un produit céréalier comme par exemple des biscuits BelVita Petit Déjeuner, aux 5 céréales complètes. Vous voilà prêtes à affronter la journée. Et pour semer la bonne humeur, n'hésitez pas à parler de votre routine Good Morning* autour de vous et offrez un paquet de BelVita à un ami.

*Bonne matinée

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