Aller au contenu principal
précédent

S'endormir en moins de 60 sec

1 Méthode "4-7-8" ! 1) Avant tout, toucher son palais du bout de la langue juste derrière les incisives du haut. Garder cette position pdt tout l'exercice. 2)Expirer fortement tout l'air des poumons par la bouche en faisant du bruit. 3)Fermer la bouche et inspire tranquillement par le nez en comptant jusqu'à 4 dans la tête. 4)Retenir son souffle en comptant jusqu'à 7. 5) Vider tout l'air des poumons par la bouche en comptant jusqu'à 8, en 1 seule grande expiration. 6) Répéter 3 fois ce cycle de respiration "4-7-8" pour 1 total de 4 inspirations/expirations.Important : chaque inspiration doit se faire sans bruit par le nez. Inversement, chaque expiration doit se faire bruyamment par la bouche

suivant
Astuces du quotidien
Les mots clés associés
1 J'aime
Commentaire

Rendons la vie meilleure chaque jour en faisant le plein de coupons et de bonne humeur ! Des recettes, des conseils pour la maison et la beauté et des réductions.