Déplacer les meubles
Le bon geste : ménagez votre dos ! Les pieds alignés, légèrement écartés de la largeur du bassin, fléchissez les jambes pour arriver au niveau du meuble. Serrez les abdos, contractez les fessiers et tirez doucement.
Le plus silhouette : des jambes toniques et des abdominaux renforcés pour une meilleure souplesse et une plus grande mobilité.
Nettoyer les placards de la cuisine
Le bon geste : le dos bien droit, les pieds posés au sol, montez sur la pointe des pieds. Rentrez le ventre, serrez les fesses et gardez vos bras devant vous pour ne pas cambrer. Videz les placards.
Le plus silhouette : des mollets sollicités à 100 % qui se raffermissent.
Nettoyer la baignoire ou la douche
Le bon geste : sollicitez vos biceps et triceps en frottant d’avant en arrière à l’aide de vos deux bras. Préservez votre dos en vous agenouillant.
Le plus silhouette : un torse gainé, des bras fins et musclés.
C'est bien connu, le ménage, même si ce n'est pas passionnant, permet de brûler de nombreux calories car l'on s'active beaucoup.
Interessant ! surtout pour celles qui disent "je n'ai pas le temps entre le boulot, les enfants et le ménage".
ça peut-être interessant je vais essayé quelques mouvements dés demain.
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