Saviez-vous que les Indiens d’Amérique du Sud jouaient au badminton, il y a deux mille ans ? Et que ce nom vient du domaine anglais de Badminton House, où des officiers britanniques jouèrent à la raquette avec un bouchon de champagne planté de plumes ? Sport complet, le badminton est idéal pour se dépenser. Il exerce le souffle et l’endurance, aiguise la coordination et la rapidité de déplacement (le volant peut atteindre 300 km/h !). Il fait travailler aussi les jambes et les fessiers, les abdominaux lors des extensions, les bras et les poignets pendant la frappe. Et aucune contre-indications particulières, à part si vous avez des problèmes articulaires ou musculaires.

Vous avez convaincu vos amis ? Dénichez sur Internet un set avec raquettes et volants (à partir de 11 €, et pour 20 €, le filet sera compris). Si nécessaire, épaississez le manche avec du grip pour une meilleure prise en main ! Évitez les jours de vent et trouvez une pelouse dégagée. Écartés de quelques mètres, commencez avec des coups en hauteur pour avoir le temps de vous placer. Une fois les réflexes pris, attaquez un vrai match en deux sets gagnants de 21 points. On gagne un point quand l’autre manque le volant. Vous pouvez délimiter le terrain (un rectangle de 13,40 m de long sur 5,20 m de large en simple, et 6,10 m en double) avec des vêtements ou des sacs, et tendre une corde entre deux arbres pour le filet (à 1,50 m de hauteur environ) !

Pour aller plus loin avec un club : http://www.ffba.org

Pour en savoir plus sur ce sport :
http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/sport-sante/bagminton-bienfaits-et-contrindications
http://entrainement-sportif.fr/badminton-dimensions.htm

Matériel de pro :
http://www.bad.fr/
http://www.badaboum.eu/