Taille fine et ventre plat

Exercice le plus complet, il agit sur la partie médiane du corps, à savoir la taille, les hanches et le haut des cuisses. Placez-vous dans la partie de la piscine de façon à ce que l’eau arrive sous la poitrine. Tenez-vous au bord avec une main, et le dos droit. Levez la jambe latéralement, assez doucement, puis reposez-la. Refaites le mouvement 20 fois de suite, puis déclinez en levant la jambe devant vous, 20 fois encore, puis derrière vous. Même exercice avec l’autre jambe.

Jolis abdos, juste ce qu’il faut

Pour cet exercice, vous avez besoin d’un accessoire, les fameuses « frites ». Elles vont jouer un rôle de soutien pour vous permettre d’effectuer des mouvements un peu plus « acrobatiques ». Placez-vous dans une partie de la piscine de façon à ce que l’eau arrive à mi-poitrine. En position verticale, soulevez vos jambes à l’horizontale, tout doucement. De la même façon, écartez les jambes et resserrez, le tout toujours très lentement pour faire travailler les muscles.

Bras fermes et déliés

Pour des bras toniques, voici un petit exercice facile. Vous devez avoir de l’eau jusqu’au niveau du cou. Il vous faut aussi une planche. Jambes fléchies, dos bien droit, tendez vos bras devant vous en tenant la planche. Ramenez la planche devant vous, puis repoussez-la en effectuant des mouvements de va et vient. La pression de l’eau exerce une poussée contre laquelle vous allez devoir lutter.

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